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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。根據研究強調，外來 龜 要 在野外創立民系並不容易，除了最少 要 野放五十對以上的同種個 體 才有良機順利建立可大自然 繁 殖族群，還得躲避各種煮 納 烏龜 雞蛋的的John 天敵，因此幼 烏龜 還要 倖存出來並不容易。海棉髒了用清水沖洗。 *晾乾書本時請留意切勿讓太溼的塞或海棉碰上書頁，以免 書刊 溼掉。 本書的封面膠面部份若已有洞口或裂縫，用溼布噴也會讓泉水灌入書紙，必須留意。 去膠紙、紙板： 方式1John